curs img
"Здоровая семья"

7  шагов к питанию, которое полюбят все

23 сентября стартует моя авторская экспресс-программа «Здоровая семья: 7 шагов к питанию, которое полюбят все».

Эта программа поможет вам изменить рацион всей семьи, приучить детей к полезной еде, наладить привычки здорового питания и, наконец, сбросить лишний вес без диет и стресса. Вы научитесь готовить вкусные и полезные блюда для всех членов семьи — даже если у вас есть особые потребности, такие как хронические заболевания или аллергии.

Старт программы  23 сентября.

 

Автор программы “Здоровая семья: 7 шагов к питанию, которое полюбят все”

Елена Романова – сертифицированный нутрициолог и психолог. Делаю семьи здоровыми и счастливыми. 

Что вас ждет на программе

Программа «Здоровая семья: 7 шагов к питанию, которое полюбят все» — это простая и пошаговая система, которая помогает внедрить правильные пищевые привычки для всей семьи. 

1 День
Знакомство с программой и основами здорового образа жизни для семьи
  • Приветствие, знакомство с участниками
  • О важности здорового образа жизни для будущего детей и всей семьи
  • О состоянии здоровья современных детей: особенности и проблемы
  • О том как питание влияет на здоровье и что мы можем изменить уже сейчас!
  • Получишь простой и понятный путь, который приведёт тебя к желанным цифрам на весах без ограничений и срывов
2 День
Полезные привычки и правильное начало дня
  • Для чего нам так важна чистая вода и как она влияет на наш организм
  • Правила и советы, как приучить детей тщательно пережевывать пищу — это залог их здоровья на будущее
  • Какие продукты очень важны в рационе и как мы их употребляем
  • Как добавить полезные жиры в рацион, чтобы всем было вкусно и полезно
  • Лайфхаки для родителей: как накормить ребенка без гаджетов и «танцев с бубном»
3 День
Как справиться с перекусами и ночным перееданием
  • Что делать с привычкой кусочничать и как это влияет на вес ребенка.
  • Как и на что заменить сладости в рационе ребенка
  • Вред от перекусов перед сном и почему черный чай на ночь — плохая идея
  • Создание правильного режима питания и советы для снижения ночного аппетита.
4 День
Понимание, что такое еда и как она влияет на нас
  • Еда — это не просто насыщение, а часть нашей культуры и социализации
  • Как сформировать устойчивые полезные пищевые привычки у ребенк
  • Почему сладости не должны быть мотивацией: как это приводит к эмоциональному заеданию
  • Нужны ли детям сладости? Обсуждение альтернатив
5 День
Как преодолеть сопротивление детей к новому питанию
  • Советы, как не сталкивать ребенка с негативом за столом
  • Шаги по работе с проблемным поведением ребенка во время еды
  • Как без конфликтов настоять на своем: советы для родителей
  • О состоянии здоровья современных детей: особенности и проблемы
  • Как внедрить общие семейные правила, касающиеся питания
6 День
Постепенное внедрение новых привычек
  • Примеры маленьких шагов для изменения рациона
  • Одна семья — одна еда: как не готовить отдельно для каждого и приучить детей к здоровой пище
  • О важности наслаждения процессом во время еды, здесь нет места для спешки
7 День
Ограничение вредных продуктов
  • Какие продукты лучше убрать из рациона?
  • Способы сделать питание полезным, вкусным и разнообразным для всей семьи?
Подарки и бонусы
  • Полезные сладости: рецепты десертов без сахара, которые ТОЧНО понравятся вашим детям!
  • Чек-лист “Скрытый сахар”: с ним вы точно будете знать, в каких продуктах скрывается сахар, как распознавать его и находить альтернативы
  • Гайд по быстрому лечению ОРВИ: как поддержать иммунитет семьи через питание и быстро восстановить ребенка
  • Рецепт крекеров от Лили: простой и полезный перекус для всей семьи.

Чему вы научитесь

  • Конструктор питания для всей семьи: На программе вы найдете готовый конструктор для каждого приема пищи — завтрак, перекус, обед и ужин — из привычных продуктов, которые уже есть на вашей кухне.
  • Доступная нутрициология: узнайте, где скрывается сахар в продуктах и как его избегать. С ним вы точно будете знать, в каких продуктах скрывается сахар, как распознавать его и находить альтернативы
  • Создание здоровой тарелки: Научитесь самостоятельно составлять "здоровую тарелку" для всей семьи, основываясь на своих предпочтениях и желаниях: "сегодня я хочу вот это".
  • Множество рецептов: Получите множество рецептов из полезных, живых и нутритивно ценных продуктов для каждого приема пищи
  • Простота и практичность: Вам больше не нужно будет гадать, подходит ли рецепт под принципы правильного питания. Все рецепты подобраны так, что ваш рацион точно будет полезным, сытным и разнообразным
  • Вариации на каждый прием пищи:: Варианты меню на каждый день, рецепты десертов без сахара и подсластителей

Вас ждёт

Продуктовая корзина на неделю для удобной и быстрой закупки product basket
2 варианта меню на неделю: для стройнеющей мамы, детей и всей семьиproduct basket
Гайд «Полезные сладости» — мини-книга рецептов вкусных и полезных десертов product basket
Живой эфир с Еленой Романовой в формате вопрос-ответproduct basket
Рецепты полезных крекеров на перекус на закваске от приглашенного экспертаproduct basket
SOS-гайд, как быстро и грамотно вылечить ребенка от ОРВИproduct basket
Личный куратор для консультаций и сопровождения product basket

Кому подходит «Здоровая семья»?

  • Для новичков: если вы только начинаете разбираться в правильном питании и хотите улучшить рацион своей семьи
  • Для мам и жен: тем, кто хочет перевести всю семью на сформироваться здоровое пищевое питание с детства
  • Для часто болеющих: узнайте, как питание помогает укрепить иммунитет и повысить уровень энергии
  • Для школьников и студентов: полезные советы для подростков, чтобы научиться заботиться о своем здоровье
  • Для родителей и бабушек/дедушек: помогите детям и внукам освоить здоровые привычки
  • Для нутрициологов: повышение квалификации в работе с семьями
romanova land

История Елены

Когда моему сыну было полгода, на фоне прикорма у него случилась аллергическая реакция на коровье молоко.

Врачи разводили руками и говорили отказываться поочередно от разных продуктов. В итоге он мог есть только геркулесовую кашу, зеленый лук и мясо кролика. От остальной еды кашлял, чихал и задыхался.

Родственники били тревогу – говорили, что я мучаю ребенка и морю его голодом. Но потом сами убедились в его реакции на продукты и отстранились. Я  молодая неопытная мама осталась одна наедине с этой серьезной проблемой.

Это вынудило меня глубоко изучить тему питания. Когда от твоих действий зависит жизнь и здоровье ребенка – информация усваивается мгновенно.

Так начался мой путь в нутрициологию. Сейчас я являюсь дипломированным специалистом, прошла множество образовательных программ и помогаю семья становиться здоровыми и счастливыми.

Моя программа «Здоровая семья: 7 шагов к питанию, которое полюбят все», помогает не только улучшить рацион детей, но и поддерживает здоровье всей семьи.

Пример меню для всей семьи

Завтрак:
творожная запеканка

product basket

Второй завтрак: освежающий вишнево-миндальный смузи

product basket

Обед: чечевичный суп +белая рыба запеченная в духовке

product basket

Перекус:
миндальное печенье

product basket

Ужин: пицца из цветной капусты

product basket

Кейсы с результатами семей

Хочу таких же изменений в свою семью

А что если...

  • "У меня нет времени готовить сложные блюда."
    Появится! Ведь все рецепты на программе просты и занимают не более 20-30 минут
  • "Мои дети не будут есть полезную еду."
    Мы научим, как постепенно и играюче приучить детей к здоровой пище, чтобы это стало частью их жизни
  • "Полезное питание — это дорого."
    Все рецепты рассчитаны на использование доступных продуктов, которые не потребуют больших затрат. Вы даже сэкономите!
  • "Я пробовала диеты, но они не работают."
    Программа не про диеты, а про долгосрочные изменения. Мы научим вас формировать привычки, которые останутся с вами на всю жизнь.
  • "Как быть, если ребенок ест в школе?"
    Мы покажем, как контролировать 60% рациона дома (завтраки, ужины + питание в выходные дни). Этого более чем достаточно для формирования здоровых привычек растущему организму.

Отзывы о программе

Ответы на вопросы

Программа длится 7 дней, но вы получите навыки, которые останутся с вами на всю жизнь

Да, программа адаптирована для тех, у кого есть хронические болезни или пищевые ограничения

Все блюда готовятся быстро — от 20 до 30 минут.

Да, на программе мы разберем питание для всех возрастов — от малышей до студентов

Нет, все рецепты адаптированы для занятых мам. Вы сможете готовить простые и полезные блюда за 20-30 минут

Мы дадим пошаговые рекомендации, как плавно изменить рацион детей и сделать так, чтобы они полюбили здоровую еду

Да, меню рассчитано и для тех, кто имеет особые потребности, включая аллергии и хронические заболевания

Цена программы

Тариф
«Всё сама»

Всего 20 мест

  • Полезные статьи и прикладные знания о семейной нутрициологии
  • Лайфхаки для мамы на каждый день
  • Продуктовая корзина на неделю для удобной и быстрой закупки
  • 2 варианта меню на неделю: для стройнеющей мамы и всей семьи
  • SOS-гайд, как быстро вылечить ребенка от ОРВИ
  • Гайд «Полезные сладости» — мини-книга рецептов вкусных и полезных десертов
  • Живой эфир с Еленой Романовой в формате вопрос-ответ
  • Рецепты полезных крекеров на перекус на закваске от приглашенного эксперта
  • Личный куратор для сопровождения
Цена  3500 ₽  4500 ₽.

Тариф
«Личное ведение»

Всего 3 места

  • Полезные статьи и прикладные знания о семейной нутрициологии
  • Лайфхаки для мамы на каждый день
  • Продуктовая корзина на неделю для удобной и быстрой закупки
  • 2 варианта меню на неделю: для стройнеющей мамы и всей семьи
  • SOS-гайд, как быстро вылечить ребенка от ОРВИ
  • Гайд «Полезные сладости» — мини-книга рецептов вкусных и полезных десертов
  • Живой эфир с Еленой Романовой в формате вопрос-ответ
  • Рецепты полезных крекеров на перекус на закваске от приглашенного эксперта
  • Личный куратор для сопровождения

+ личное ведение всей семьи от Елены Романовой, возможность задавать любые вопросы в личный чат, консультация по всем вопросам

Цена  35000 ₽  45000 ₽.

Сомневаетесь? Посмотрите мое новое видео на YouTube.

Многие родители не подозревают, что пищевые привычки детей могут быть вредными, даже если на первый взгляд их рацион кажется обычным. Как распознать первые симптомы того, что у вашего ребенка неправильное пищевое поведение, и что с этим делать — расскажу в видео ниже.

Многие родители не подозревают, что пищевые привычки детей могут быть вредными, даже если на первый взгляд их рацион кажется обычным. Как распознать первые симптомы того, что у вашего ребенка неправильное пищевое поведение, и что с этим делать — расскажу в видео ниже.

Начните менять свою жизнь и здоровье своей семьи уже сегодня! Присоединяйтесь к программе "Здоровая семья: 7 шагов к питанию, которое полюбят все"

Приобрести программу